Viele Übungen kannst Du jederzeit ohne Pilates Ausrüstungen ausführen. Schöner und perfekter ist es aber, wenn man das richtige Equipment hat, damit man jederzeit Pilates perfekt ausüben kann. Du fragst Dich dann vielleicht: Was Du tragen solltest und welche Geräte oder Kleidung Du benötigst? Bevor Du mit Deinem Training beginnen kannst.
Die perfekte Pilatesausrüstung für jederzeit Pilates auszuüben
Ich persönlich bevorzuge es immer mit der Matte zu trainieren, da sie halt gibt. Da ich selbst meine Pilatesübungen nur zu Hause mache und nicht in einem Studio. Kam in mir natürlich die Frage auf, welche zusätzlichen Geräte und Dinge benötige ich. Also machte ich mich auf den Weg und recherchierte und frage bei diversen Trainern nach. Dabei kam so einiges zusammen. Wow,… so viel Zubehör gibt es hier für mich, dachte ich. Ok,… dann schauen wir uns mal die wichtigsten und nützlichsten Geräte und Gegenstände für unser perfektes Pilates mal genauer an.
Die Pilatesmatte
Die Matte sollte bei jedem Pilates Training nicht fehlen. Sie gibt Dir beim Ausführen der Übungen Halt und schont die Gelenke. Wähle eine rutschfeste Matte, die nicht zu weich, aber auch nicht zu hart ist. Da man beim Sport viel schwitzt, sollte sie zudem leicht zu reinigen sein.
Die perfekte Kleidung für jederzeit Pilates-Training
Am besten trägst Du Kleidung, die am Körper anliegen, damit sie Dich beim Trainieren nicht stört. Damit Dir bei den Pilatesübungen nichts über die Schultern rutscht oder ins Gesicht fällt.
Auch flexibel sollten Deine Kleidungstücke sein, damit Du die perfekte Freiheit hast bei Deinen Bewegungen – benutzte zum Beispiel Kleidung aus flexiblen Materialien wie Elasthan. Achte darauf, dass Deine Stoffe Atmungsfähigkeit besitzen, damit Du gerne ins Schwitzen kommst:).
Du kannst barfuß oder mit Socken trainieren, dabei sollten die Socken rutschfest sein. Perfekt sind spezielle WithYou® Pilates Socken. Ich persönlich bevorzuge Socken mit Noppen, vor allem
Pilates Zubehör
Da Du die meisten Übungen ohne Zubehör machen kannst. Ist dieses Zubehör nicht zwingend notwendig. Wenn Du aber bereits Profi bist oder Deine Übungen optimieren möchtest, eignen sich folgende Produkte dazu:
Das Pilates Band
Mit einem Thera-Band® original Übungsband* fordert man zum Beispiel durch den zusätzlichen Widerstand wichtige Muskelgruppen in den Arme, Beinen und im Po.
Der Pilates Ball
Während ein Pilates-Ball* auf unterschiedlichste Art eingesetzt werden kann.
So kannst Du ihn bei manchen Übungen zwischen die Beine klemmen, um die dortige Muskulatur anzustrengen. Auch als instabile Unterlage bei der Plank-Stellung steigert so ein Ball den Schwierigkeitsgrad und schult außerdem den Gleichgewichtssinn. Erhältlich gibt es Trainingsbälle in unterschiedlichen Größen, je nach Bedarf.
Der Pilates Ring
Ein Pilates-Ring* kann ähnlich wie ein Ball eingesetzt werden, zum Beispiel zwischen die Beine geklemmt oder mit den Händen – dann muss man ihn mit Kraftaufwand zusammendrücken. Damit werden Bein- beziehungsweise Arm- und Brustmuskeln trainiert.
Die Pilates Rolle
Mit der Pilates-Rolle hat man hingegen eine weitere flexible Unterlage für Übungen, bei denen man auf dem Rücken liegt oder sich mit den Armen abstützt. Das trainiert und stabilisiert Muskelpartien, die für eine aufrechte Haltung sorgen. Je kräftiger diese Muskeln sind, desto weniger leidet man unter Verspannungen und Rückenschmerzen.
Der Pilatesstab
Wer seine Tiefenmuskulatur trainieren will, kann dies mit einem Pilates-Stab tun: Der ist aus Fiberglas angefertigt und schwingt bei der Ausführung der Übungen mit, sodass Deine Tiefenmuskulatur immer gegen arbeiten muss. Das macht nicht nur Muskeln, sondern festigt auch das Bindegewebe!
Pilates – ein Trend geht um die Welt
Wir kennen ja bereits alle die intensiven Intervalltrainingsprogramme, wenn nicht selbst angewandt, dann aus dem Fernsehprogramm. Wo es vor allem um Schnelligkeit geht. Dagegen ist Pilates wie Yoga ein Trainingsprogramm, welches in Ruhe und Konzentration ausgeübt wird.
Ich wünsche Dir viele schöne und erfolgreiche Übungsstunden.