Sonne und Vitamin D machen schön

4.7
(11)

Die Kombination von Sonne und Vitamin D belebt die Lebensgeister, erhöht die Lust an so gut wie allem und hilft uns sogar beim Abnehmen. Schauen wir sie uns näher an. Gibt es Vitamin D Mangel oder Überdosierung und wenn ja welche Symptome und Folgen hat dies. Welche Lebensmittel enthalten Vitamin D?

Zuletzt aktualisiert am 20/05/2022 um 4:52 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Sonne, Haut und die Schönheit

Genügend Vitamin D und seine Bildung durch die Sonne machen Deine Haut sehr schön. Das Vitamin hält die Hautbarriere stabil und stärkt ihre Immunfunktion. Das stärkt sie vor Umwelteinflüssen und hält Keime (vor allem Pilze und Bakterien) ab. Damit ist die Haut viel besser vor Krankheiten geschützt. Sie wirkt rein, Du bekommst einen strahlenden Teint. Auch kleine Wunden, die das Hautbild beschädigen, heilen mit genügend Vitamin D und Sonne viel schneller. Das konntest Du möglicherweise schon oft beobachten.

Vitamin D Überdosierung, vitamin d mangel folgen
Gibt es eine Überdosierung an Vitamin D?

Der Effekt basiert darauf, dass die Zellteilung schneller und gesünder verläuft. So verschwinden beispielsweise Mitesser und sogar böse Aknepickel vergleichsweise rasch in der Sonne. Bei Schuppenflechte stoppen das Sonnenlicht und das Vitamin D gemeinsam die übermäßige Zellteilung. Juckreiz und neurodermitische Entzündungen lassen nach, bei Aknebefall wird die Talgdrüsenaktivität gedrosselt. Das liegt an einer Immunreaktion, welche das Vitamin D 3 aktiviert. Es setzt damit einen hauteigenen Reparaturmechanismus in Gang.

Über das Vitamin D

Wir sprechen zwar immer von „Vitamin D“, doch es handelt sich um eine ganze Stoffgruppe fettlöslicher Substanzen, die unser Körper für seinen Stoffwechsel einsetzt. Von den vielen D-Vitaminen ist D3 am bedeutendsten, es handelt sich um die chemische Verbindung Cholecalciferol. Alle Vitamine der D-Gruppe gelangen aus Nahrungsmitteln in den Körper, das Sonnenlicht unterstützt ihre Bildung aus den jeweiligen Vorstufen. Sie helfen dem Stoffwechsel, dem Immunsystem und dem Knochenaufbau. Unter anderem haben sie diese Funktionen:

  • Regulation Deines Mineralstoffhaushaltes
  • Unterstützung der Aufnahme von Magnesium, Kalzium und Phosphaten aus Deiner Nahrung
  • Einfluss auf die Stimmung (wirkt aufhellend)

Wenn Dir Vitamin D fehlt, könntest Du krank werden. Daher gibt es, falls in Deinen Lebensmittel diese Vitamingruppe fehlt und Du auch zu wenig Sonnenlicht erhältst, Nahrungsergänzung mit Vitamin D. Die Sonne bildet das eigentliche Vitamin aus den Vorstufen, die der Körper aus der Nahrung aufnimmt. UV-Licht ist dabei essenziell, und zwar bestimmte UV-Strahlen, die es so richtig nur in der Sonne, nicht aber in künstlichem Licht gibt. Die Leber wandelt dann die Vorstufen zu den Vitaminen der D-Gruppe um, darunter zu den wichtigen Vitaminen D2 und D3. Das Vitamin D2 (Ergosterol) muss zwingend zugeführt werden, der Körper kann es nicht selbst herstellen. Es ist also ein essenzieller Stoff. Die anderen Vitamine der Gruppe kann er hingegen aus seinen Reserven bilden, sie sind nicht-essenziell.

Welchen genauen Zusammenhang gibt es zwischen Sonne und Vitamin D?

Die UV-B-Strahlung des Sonnenlichts hilft der Haut, Vitamin D3 herzustellen. Es genügen hierzu wenige Minuten, in denen die Sonne Deine Haut direkt bestrahlt. Wenn Du allerdings im Sommer stets Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor verwendest, kann das UV-B-Licht nicht richtig in Deiner Haut arbeiten. Ab und zu benötigst Du Sonne pur. Auch im Solarium erhältst Du eher selten UV-B-Licht. Manche Solarien haben sich auf den Wunsch von Kunden eingestellt und verwenden Lampen, die auch UV-B-Licht abgeben. Erkundige Dich am besten danach, wenn Du in der kalten Jahreszeit einige Sonneneinheiten auf diese Weise nimmst.

Helfen Tropfen mit Vitamin D?

Wie erwähnt kann ein Mangel an Vitamin D Symptome und zur folge Krankheiten auslösen. Wenn bei Dir dieser Mangel ärztlich festgestellt wird, könntest Du solche Tropfen nehmen. Doch vor zu viel wird gewarnt: Eine Überdosierung an Vitamin D kann der Körper manchmal nicht richtig verarbeiten, er reagiert leicht allergisch darauf. Die zusätzliche Zufuhr wird in solchen Fällen empfohlen:

  • Wenn jemand – Du selbst, aber auch Dein Baby oder Kleinkind – in der stets einen hohen Lichtschutzfaktor benötigt, könnten zusätzliche Gaben von Vitamin D nützlich sein.
  • Älteren Menschen wird sie ebenfalls empfohlen, weil ihr Organismus das Vitamin nicht mehr so gut bilden kann.
  • Eine Winterdepression kann auf einen Mangel an Vitamin D hindeuten. Es helfen dann die Tropfen und zusätzlich der Aufenthalt im Freien zur hellsten Stunde (mittags).

Wie sehr die Sonne die Bildung von Vitamin D unterstützt, zeigt sich an der Tatsache, dass in südlichen Ländern mit viel Sonne ein Mangel an diesem Vitamin viel seltener beobachtet wird.

Vitamin D und der Knochenaufbau

Die Knochen einschließlich des Skeletts und die Skelettmuskulatur verfügen über Rezeptoren für Vitamin D. Diese benötigen sie auch, weil das Vitamin die Bildung von Kalzium unterstützt. Dieses ist der wichtigste Baustein der Knochen. Ein Mangel an diesem Vitamin führt zu weniger stabilen Knochen und auch zu schwächeren Muskeln. Auch deshalb empfiehlt man älteren Personen unter Umständen die zusätzliche Zufuhr des Vitamins. Als Nahrungsmittelzusatz wirkt es aber nur bei langfristiger Einnahme (mindestens drei Jahre). Der Effekt wurde schon bewiesen. Alte Menschen, die darauf setzen, stürzen weniger wegen einer stabileren Muskulatur. Wenn sie doch einmal stürzen, erleiden sie dabei deutlich weniger Knochenbrüche. Insgesamt steigt ihre Lebenserwartung.

Wirkung gegen Depressionen

Vitamin D gegen Depression und Lebensmittel
Vitamin D als Antidepressiva

Ein Mangel an diesem Vitamin D kann zur Folge Depressionen begünstigen, so den berüchtigten Winter-Blues, während ausreichend Vitamin D durchaus dagegen hilft. In Studien hat sich gezeigt, dass Vitamin D nahezu ähnlich effektiv wirkt wie pharmazeutische Antidepressiva, dabei aber deutlich ungefährlicher ist. Allerdings hilft es nicht, sehr viel davon einzunehmen. Es ist auch kein Wundermittel, sondern hilft denjenigen Menschen, deren Symptom der Depression auf einem Mangel an Vitamin D beruht. Aus diesem Grund empfehlen heute auch Psychologen und Psychiater, beim klinischen Bild einer Depression den Körper auf einen möglichen Mangel an Vitamin D untersuchen zu lassen.

Vitamin D: Ist das wirklich ein „Vitamin“?

Vitamin D in Lebensmittel

Grundsätzlich gehört die D-Gruppe zu den echten Vitaminen, jedoch scheint gerade das wichtige Vitamin D3 (Cholecalciferol) eine Ausnahme zu sein. Biochemiker verweisen darauf. dass der Körper, die Vitamine eigentlich nicht selbst synthetisieren kann, das mit dem Vitamin D3 doch schafft. Hierfür ist aber ausreichend Sonnenlicht die Voraussetzung. Das Ergosterol hingegen kann er nicht selbst herstellen, wir nehmen dieses Vitamin D 2 vor allem mit den Lebensmittel Fisch und Käse auf.

Sonne und Vitamin D beleben Deine Lebensgeister

In der Sonne und nach der Bildung von Vitamin D kannst Du deutlich schneller abnehmen, außerdem erhält die Haut einen eigenen Lichtschutzfaktor (etwa wie eine Sonnencreme mit Faktor 4). Damit kannst Du wiederum etwas unbefangener die UV-B-Strahlen genießen, die Dein Hormonsystem stimulieren. Es schüttet Serotonin aus, das Dich glücklich macht und auch Deine körperliche Lust deutlich erhöht. Die Sexualhormone beginnen nämlich ebenfalls zu tanzen. Singles gehen dann intensiv auf Partnersuche, gebundene Menschen wenden sich ihren Partnern wieder deutlich häufiger und zärtlicher zu. Ist das nicht ein herrliches Wunder der Natur?

Luondu Vitamin D3 20.000 I.E + Vitamin K2 MK7 200 mcg Depot (180 Kapseln Hochdosiert & Vegan) Vitamin D3 K2 Kapseln hochdosiert I Ohne Zusätze, Hergestellt in DE
Luondu Vitamin D3 20.000 I.E + Vitamin K2 MK7 200 *
von Luondu
  • HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: Sie erhalten 180 Kapseln unseres hochwertigen Vitamin D3 und K2 (keine Tabletten). Damit reichen die Vitamin D Kapseln auch dank hoher Dosierung von 20000 I.E. Vitamin D 3 und 200 µg Vitamin K2 MK-7 fast 2 Jahre (Jahresvorrat).
  • HOHE DOSIERUNG VON D3 K2 PRO KAPSEL: Nur 1 Kapsel alle 20 Tage für den Richtwert von 1.000 IE Vitamin D pro Tag. Bei einem Vitamin D3 Mangel bitten wir Sie Ihren Vitamin D3 Berater oder Ihren Facharzt zu kontaktieren.
  • 100% VEGAN UND OHNE ZUSÄTZE - Viele andere D3 Vitamine sind lediglich vegetarisch aber nicht Vegan! Unsere Kapseln sind zu 100% Vegan. D3 (Cholecalciferol) wird aus Flechten hergestellt.
Prime  Preis: € 24,90 Jetzt auf kaufen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Vitamin D3 + K2 Tropfen 50ml - Premium: 99,7+% All-Trans (K2VITAL® von Kappa) + hoch bioverfügbares D3 - Laborgeprüft, hochdosiert, flüssig
Vitamin D3 + K2 Tropfen 50ml - Premium: 99,7+% All*
von natural elements
  • HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: Hochdosierte 25mcg (1000 I.E.) Vitamin D3 und 20mcg Vitamin K2 (K2VITAL) als 99,7+% All-Trans MK-7 pro Tropfen. Langzeitvorrat mit 1700 Tropfen (50ml). ACHTUNG: Laut einer Marktstudie halten sehr viele Vitamin K2 Präparate nicht was sie versprechen. Wir empfehlen Ihnen daher bei der Produktauswahl auf durch Laboruntersuchungen bestätigte All-Trans Werte zu achten.
  • PREMIUM ROHSTOFFE: Wir verwenden sehr hochwertiges Vitamin K2 (Das K2VITAL von Kappa). Es hat einen laborgeprüften 99,7+% All Trans Gehalt und ist aus pflanzlichem Ursprung. Das Vitamin D3 ist auch aus deutscher Herstellung und laborgeprüft. Für eine optimale Bioverfügbarkeit sind beide Vitamine in hochwertigem MCT-Öl aus Kokos gelöst (Vitamin D und K sind fettlöslich).
  • OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSATZSTOFFE: Unsere Vitamin D3/K2 Tropfen sind frei von Magnesiumstearat, Trennmitteln, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Gelatine und selbstverständlich auch gentechnikfrei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe.
Unverb. Preisempf.: € 24,99 Du sparst: € 3,00 Prime  Preis: € 21,99 Jetzt auf kaufen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Vitamin D3 K2 Tabletten -200 Tabletten - Vitamin D Hochdosiert 20000 IE + 200µg Vitamin K2-Mk7 - D3 K2 Depot - Premium Qualität - Vegetarisch - Laborgeprüft - Vitamin D3 K2 Hochdosiert
Vitamin D3 K2 Tabletten -200 Tabletten - Vitamin D*
von CDF Sports & Health Solutions
  • ✅ HOCHDOSIERTES DEPOT PRODUKT: Unsere Vitamin D3 K2 Tabletten, sind mit 20000 IE Vitamin D hochdosiert. Hinzu kommt der optimale Botenstoff, Vitamin K2-Mk7, um Dein Vitamin D3 bestmöglich aufzunehmen.
  • 👌 PERFEKTE KOMBINATION: Vitamin D3 und K2 sind perfekt aufeinander abgestimmt und in unserem Produkt in bestem Mischverhältnis enthalten. Vitamin K2 sorgt dafür das Vitamin D3 richtig im Körper zu abzulagern und zu verarbeiten.
  • 🍃VEGETARISCH: Das Vitamin D3 und Vitamin K2-Mk7 Depot ist zu 100% vegan und lässt sich damit optimal in einen veganen Lebensstil integrieren. Wir verzichten komplett auf tierische Erzeugnisse bei der Herstellung des Produktes.
Prime  Preis: € 13,95 Jetzt auf kaufen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Vitamin D3 - 1000 I.E. pro Tropfen - 50ml (1750 Tropfen) - In MCT-Öl aus Kokos - Hochdosiert, flüssig
Vitamin D3 - 1000 I.E. pro Tropfen - 50ml (1750 Tr*
von natural elements
  • HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: Optimale und individuelle Dosierbarkeit durch laborgeprüfte 1000 I.E. (25µg) hochwertiges Vitamin D3 pro Tropfen. Langzeitvorrat mit 1750 Tropfen (50ml).
  • HOCHWERTIGE QUALITÄT: Besonders hoch bioverfügbares, stabiles und laborgeprüftes Vitamin D3 (Cholecalciferol). Um die hervorragende Bioverfügbarkeit noch zu optimieren, lösen wir das fettlösliche Vitamin D3 vollkommen ohne Zusätze in hochwertigem MCT-Öl aus der Kokosnuss.
  • OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: Ausschließlich reines Vitamin D3 in MCT-Öl. Unsere Vitamin D Tropfen sind frei von Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Fließmitteln und selbstverständlich auch gentechnikfrei, laktosefrei, glutenfrei und gelatinefrei.
Prime  Preis: € 9,99 Jetzt auf kaufen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Sanhelios Sonnenvitamin D - 1000 I.E. Vitamin D3 - Unterstützt Knochen, Zähne, Muskeln und Immunsystem* - 365 Microtabletten Jahresvorrat - Nur Premium Zutaten - Hergestellt & geprüft in Deutschland
Sanhelios Sonnenvitamin D - 1000 I.E. Vitamin D3 -*
von ROHA Arzneimittel GmbH
  • ✅ PREMIUM: Apotheken-Qualität - Sonnenvitamin - 1000 I.E. hochreines Vitamin D3 hochdosiert / 25µg Cholecalciferol pro Tagesdosis - KEINE Trennmittel, Gelatine, Aromen, Kristallzucker Farbstoffe oder Konservierungsstoffe - laktosefrei, hallal
  • ✅ Vitamin D Tabletten: Ein fettlösliches Vitamin | Vitamin D3 kann vom Körper durch natürliches Sonnenlicht aufgenommen werden - Sanhelios Vitamin D3 Kapseln - Das Nahrunsgergänzungsmittel bei Mangel an Sonne und Licht
  • ✅ GUT FÜR KNOCHEN, HAUT UND IMMUNSYSTEM | * Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr) bei | trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion, normaler Knochen und Zähne bei | trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei | hat eine Funktion bei der Zellteilung.
Unverb. Preisempf.: € 12,99 Du sparst: € 3,00 Prime  Preis: € 9,99 Jetzt auf kaufen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Vitamin D Sonnenvitamin - 400 Tabletten (13 Monate) - Laborgeprüfte 1000 IE Vitamin D3 pro Tablette - Unterstützt Knochen, Zähne, Muskeln und Immunsystem* - Ohne Zusätze in Deutschland hergestellt
Vitamin D Sonnenvitamin - 400 Tabletten (13 Monate*
von Gloryfeel
  • ✅ VITAMIN D3 HOCHDOSIERT - NUR EINE TABLETTE PRO TAG - Unsere D3 Vitamintabletten liefern 1000 IE (Internationale Einheiten) / 25µg reines Vitamin-D3 pro Tablette.
  • 🛡️ UNTERSTÜTZT MUSKEL- UND IMMUNFUNKTION, KNOCHEN UND ZÄHNE * - Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und einer normalen Funktion des Immunsystems, sowie zur Erhaltung normalen Knochen und Zähne bei. Darüber hinaus hat Vitamin D hat eine Funktion bei der Zellteilung *
  • ✅ 400 TABLETTEN FÜR 13 MONATE VOLLVERSORGUNG - 400 Tabletten für mehr als 13 Monate D3-Bedarf. Nur eine kleine, leicht zu schluckende Vitamin-D Tablette pro Tag liefert Ihnen die empfohlene Tagesdosis von 1000 IE! 👉 🎁 INKLUSIVE VITAMIN-D3-EBOOK: Zusätzlich erhalten Sie das E-Book "Vitamn D3 - Sonne satt in einer Dose" mit vielen Hintergrundinfos rund um Vitamin D3 und gesunde Ernährung. Kontaktieren Sie uns einfach um Ihr E-Book zu erhalten.
Unverb. Preisempf.: € 14,97 Du sparst: € 2,00 Prime  Preis: € 12,97 Jetzt auf kaufen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Vigantol 1.000 I.E. Vitamin D3 Tabletten, 200 St
Vigantol 1.000 I.E. Vitamin D3 Tabletten, 200 St*
von Merck Selbstmedikation
  • PZN: 13155690
  • Inhalt: 200 Stück
  • Darreichung: Tabletten
 Preis: € 15,02 Jetzt auf kaufen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Vitamin D3 + K2 Depot - 180 Tabletten - Premium: 99,7+% All Trans MK7 (K2VITAL® von Kappa) + 5.000 IE Vitamin D3 - Hochdosiert
Vitamin D3 + K2 Depot - 180 Tabletten - Premium: 9*
von natural elements
  • HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: JETZT mit Vitamin D3: Hochdosierte 5.000 I.E. (125µg) Vitamin D3 und 100µg Vitamin K2 MK-7 (K2VITAL mit mindestens 99,7% All-Trans Gehalt) pro 5-Tagesdosis (jeden 5. Tag eine Tablette). 180 Tabletten pro Dose. ACHTUNG: Laut einer Marktstudie enthalten sehr viele Vitamin K2 Präparate nicht den beworbenen All-Trans-Gehalt. Wir empfehlen Ihnen daher auf Markenrohstoffe und durch Laborprüfungen bestätigte All-Trans Werte zu achten.
  • PREMIUM ROHSTOFFE: Als Vitamin K2 MK7 verwenden wir das hochwertige K2VITAL von Kappa. Kappa Bioscience garantiert einen All-Trans-Gehalt von mindestens 99,7% in jeder Charge. Die letzte Laborprüfung ergab 100% All-Trans Gehalt. Einige andere Präparate enthielten lt. Marktstudie bis zu 70% vom nicht verwertbaren CIS-Anteil. Als Vitamin D verwenden wir hoch bioverfügbares und laborgeprüftes Vitamin D3.
  • OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSATZSTOFFE wie Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffe, Stabilisatoren, Gelatine und selbstverständlich auch gentechnikfrei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe.
Prime  Preis: € 19,99 Jetzt auf kaufen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Vitamin D3 Tabletten 4000 IE - 400 Tabletten - 1 Tablette alle 4 Tage - Vegetarisch & Geprüfte Zutaten - 100% reines Cholecalciferol Vit D - Nahrungsergänzungsmittel für Jung & Alt - Von WeightWorld
Vitamin D3 Tabletten 4000 IE - 400 Tabletten - 1 T*
von Comfort Click Ltd
  • 4000 IE je Tablette - Die Vitamin D Tabletten enthalten starke 4000 I.E. Vitamin D pro Tablette, somit benötigen Sie nur alle 4 Tage eine Tablette. Mit 1000IE pro Tag erhalten Sie 25μg Vit D3. Vitamin D trägt dazu bei, dass Sturzrisiko zu verringern durch Haltungsinstabilität und Muskelschwäche. Stürze sind ein Risikofaktor für Knochenbrüche bei Männern und Frauen ab 60 Jahren.
  • D3 Sonnenvitamin - Laut EFSA trägt Vitamin D zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion bei. Außerdem hat Vitamin D eine Rolle im Prozess der Zellteilung und trägt zur normalen Aufnahme von Kalzium und Phosphor bei. Das Sonnenvitamin ist für alle geeignet, besonders wenn Sie weniger natürliches Vitamin D durch die Sonne aufnehmen können.
  • Vegetarisch & Ohne Zusatzstoffe - Vitamin D wird aus Wolle gewonnen und ist somit vegetarisch. Für uns steht Qualität an erster Stelle. Alle Zutaten werden stets geprüft und keine schädliche Zusatzstoffe verwendet. Sie sind frei von synthetischen Aromastoffen, Farbstoffen oder Süßungsmitteln und werden nach hohen Qualitätsstandards hergestellt und regelmäßig kontrolliert.
Prime  Preis: € 15,99 Jetzt auf kaufen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Doppelherz Vitamin D 1000 – Mit Vitamin D als Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems – 45 Tabletten
Doppelherz Vitamin D 1000 – Mit Vitamin D al*
von Queisser Pharma GmbH & Co. KG
  • Produktbezeichnung: Nahrungsergänzungsmittel Tabletten mit Vitamin D
  • Enthält pro Tagesportion 25 µg Vitamin D = 1000 I.E. (Internationale Einheiten)
  • Vitamin D trägt zum Erhalt normaler Knochen und Zähne und einer normalen Funktion des Immunsystems bei
Prime  Preis: € 3,45 Jetzt auf kaufen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Zuletzt aktualisiert am 20/05/2022 um 4:52 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.
Autorin Kristin Ostheer-Suslik Beauty Seele.de

Autor: Kristin Ostheer-Suslik – Hey, ich bin Kristin und das Herz von BeautySeele, diesem Beautyblog. Es macht mir Spaß, schöne Texte und Anleitungen zu schreiben, um Menschen damit Tipps und Bewusstsein für Ihre eigene Schönheit zu geben.

Sei eine der ersten Seelen, wenn ein neuer Beauty-Betrag online geht und abonniere BeautySeele.de – JETZT! –

Schließe dich 620 anderen Abonnenten an

Wie hilfreich war dieser Beitrag?

Klicke auf die Sterne um zu bewerten!

Durchschnittliche Bewertung 4.7 / 5. Anzahl Bewertungen: 11

Bisher keine Bewertungen! Sei der Erste, der diesen Beitrag bewertet.

Weil du diesen Beitrag nützlich fandest...

Folge uns in sozialen Netzwerken!

Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du auf so einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht. Hinweis: Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Käufen.

Kommentar verfassen

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Bloggerei.de
%d Bloggern gefällt das: